جامعه ورزشی در جهت قهرمانی و حرفهای شدن در حال حرکت است و هر کسی به هر دلیل و هدفی ممکن است در یک فعالیت ورزشی و برنامه تمرینی خاص شرکت کند، اما توجه به این مسئله که استعداد ورزشی یکی از مهمترین عوامل در دستیابی به سطح بالای عملکرد ورزشی است نیز مهم است در ضمن برای شکوفایی این استعداد، مربیگری مبتنی بر اصول عملی ورزش نیز ضروری به شمار میرود. از این رو ضمن شناخت این استعداد باید به شیوه ای صحیح آن را رشد و توسعه داد. معمولا متخصصین ورزش معتقدند که برای دستیابی به سطح بالای عملکرد ورزشی باید ضمن شناخت ورزش، با روشهای مختلف تمرین به توسعه سطح عملکرد و آمادگی افراد پرداخته شود.
1-2- بیان مساله
آمادگی جسمانی همچنین مجموعه ای از ویژگیهای ذاتی و اکتسابی است که توانایی اجرای فعالیت بدنی را تعیین میکند (سندگل،1372) و ایجاد سلامت عمومیمهمترین نقشی است که میتوان از آن انتظار داشت. از جمله فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی میتوان توان بیهوازی، چابکی، قدرت و انعطافپذیری را نام برد (هامپری [2]و همکاران،1999).
در علم فیزیک توان عبارت است از انجام کاری معین در واحد زمان است. اغلب رشتههای ورزشی دارای اجرای فعالیتهای کوتاه مدت و سریع با بازده توان حداکثر، نیاز دارند. در واقع توان انفجاری نشانه ظرفیت و قابلیت دستگاه متابولیکی برای تأمین انرژی در غیاب اکسیژن است. بدین ترتیب اندازهگیری این قابلیت برای ارزیابی برنامههای تمرین و گزینش ورزشکاران زبده از اهمیت زیادی برخوردار است (مارکویچ[3] و همکاران، 2007).
تا دهه شصت میلادی، طراحی تمرینات بدنسازی بیشتر به کار مقاومتی برای افزایش قدرت یا سرعت محدود میشده است. پس از آن، تمرینات مذکور تنها پیشدرآمدی برای تمرینات اصلی توانی یعنی تمرینات پلایومتریک محسوب شدند. در یک تعریف عملیاتی، حرکت پلایومتریک فعالیتی سریع و قدرتمند است که با بهره گرفتن از یک پیش حرکت کششی و سریع که محرک رفلکس کششی است، اجرا می شود. در تمرینات پلایومتریک، با درگیر نمودن بیشتر اجزای کشش پذیر طبیعی عضله (تاندونها) و رفلکس کششی تلاش می شود توان حرکات اجرایی افزایش یابد (کوین و همکاران، ). علاوه بر این، به نظر میرسد که بازدارندگی متقابل عصبی نیز در تسهیل این فرایند نقش داشته باشد (مککاتی[4] و همکاران، 2007. بنجامین و همکاران، 2005.گاردینر). پلایومتریک، تمریناتی است که عضلات را قادر میسازد در کوتاهترین زمان ممکن، حداکثر قدرت خود را اعمال کند و فرایند چرخه کشیده شدن ـ کوتاه شدن انقباض عضلانی، پایه اصلی این تمرین است (کوین[5] و همکاران، 2009).
مزیّت این تمرین در این است که موجب آمادگی دستگاه عصبی ـ عضلانی میشود و در نتیجه به ورزشکاران اجازه میدهد تا در فعالیتهایی که همراه با تغییر جهت میباشند، به نحو قدرتمند و سریعی اجرای وظیفه نمایند. با انجام این گونه تمرینات، زمان موردنیاز برای تغییر جهت، کاهش یافته و در نتیجه، سرعت و توان انفجاری، افزایش مییابد. لذا، ورزشکارانی که در رشتههای مختلف به توان نیاز دارند، میتوانند از تمرینات پلایومتریک بسیار سود ببرند. مزیت دیگر این تمرینات، نوع حرکات آن است که آموزش و یادگیری آن ها بسیار ساده و آسان میباشد (کلوندی[6] و همکاران، 1390).
اما همانند تمرینات استقامتی و مقاومتی، در تمرینات پلایومتریک نیز ضرورت دارد تا نوع حرکت، تعداد وهلههای تمرینی، تعداد تکرار حرکت در هر وهله و شدت بار هر تکرار به دقت طراحی شود. در غیر این صورت، ورزشکار یا با کمتمرینی روبهرو می شود و پیشرفت چندانی نخواهد نمود و یا با بیش تمرینی روبرو شده و خیلی سریع دچار آسیب می شود. بر اساس اصل ویژگی تمرین، نوع حرکات پلایومتریک باید تا حد ممکن مشابه حرکات ورزش مورد نظر باشد (کوین و همکاران، 2009. پوتاچ[7]، 2003. بومپاف[8] 1382). اما اینکه این تمرینات با چه شدت و چه مدتی باید انجام شوند؟ همچنین اینکه آیا این تمرینات بر فاکتورهای مختلف آمادگی جسمانی (توان بیهوازی، چابکی، انعطافپذیری، استقامت عضلانی) آن هم در کشتیگیران و مخصوصا کشتیگیران جوان تاثیر دارد یا نه؟ سوالی است که لازم است تا تحقیقات بیشتری پیرامون آن انجام شود.
یکی از عوامل مهم که در اجرای حرکات مختلف رشته ورزشی کشتی کاربرد دارد، قدرت عضلانی و توان انفجاری اندام تحتانی است. همچنین، یکی از جنبههای بارز موفقیت و پیشرفت در هر رشته ورزشی، شناخت عوامل مؤثر در برنامههای قهرمانی و نیز آگاهی مربیان از ظرفیتهای عملکردی مؤثر در پیروزی و موفقیت ورزشکاران میباشد. در تحقیقات انجام شده داخل و خارج کشور، تأثیر تمرینات پلایومتریک بر توان بیهوازی و انفجاری ورزشکاران تا حدودی مشخص گردیده است. اما، در زمینه تاثیر این تمرینات بر فاکتورهای آمادگی جسمانی کشتیگیران و همچنین معرفی یک شیوه انتخابی مناسب از اینگونه تمرینات تحقیقات چندانی صورت نگرفته است. لذا، میتوان با انجام این تحقیق، روش مناسب و مفیدی از اینگونه تمرینات را ارائه داد تا مربیان و معلمان بتوانند در کوتاهترین زمان ممکن و با صرف هزینه اندک، بیشترین سود را برده و به نتیجه برسند.
کاربرد این روش تمرینی ابتدا در شوروی و در سال 1960 مشخص شد. به دنبال آن ورزشکاران در رشتههای دوومیدانی اولین گروهی بودند که با بهره گرفتن از این نوع تمرینات به موفقیتهای چشمگیری دست یافتند (کوین[9] و همکاران، 2009). والری برزوف ، دونده سرعت روسی پیشرفت خود را مدیون تمرینات پلایومتریک میدانست. همچنین، اثر تمرینی پلایومتریک به طور تجربی توسط پژوهشگرانی از قبیلهارمن، پارسلز و اسکولز مطالعه و گزارش شده است. در چند سال اخیر، انجام تمرین به روش پلایومتریک میان ورزشکاران طراز اول، مرسوم شده و بخشی از برنامههای تمرینی آن ها را به خود اختصاص داده است (کلوندی[10] و همکاران، 1390).به همین دلیل محقق در تحقیق حاضر در پی یافتن این سوال است که آیا تمرینات پلایومتریک دایرهای بر برخی فاکتورهای آمادگی جسمانی کشتیگیران تاثیر دارد؟
1-3- اهمیت و ضرورت تحقیق
انسان از گذشته تا به حال در تلاش بوده است که آمادگی بیشتری داشته باشد تا بتواند بهترین مقامها و حتی ركوردها را کسب کند. البته دستیابی به سرعت بالای حرکتی و افزایش کارایی كشتیگیران نیازمند تولید این نیروی پیش برنده بالا میباشد که این کارخود نیازمند افزایش قدرت و سرعت عضلات درگیر در حرکتها میباشد.
كشتیگیرانی که از لحاظ قدرت و سرعت عضلانی ضعیف هستند دارای سرعت عمل پایین بوده و در آنها تطابق و هماهنگی عضلانی ضعیف بوده و در نتیجه قابلیتهای بدنی
جامعه ورزشی در جهت قهرمانی و حرفهای شدن در حال حرکت است و هر کسی به هر دلیل و هدفی ممکن است در یک فعالیت ورزشی و برنامه تمرینی خاص شرکت کند، اما توجه به این مسئله که استعداد ورزشی یکی از مهمترین عوامل در دستیابی به سطح بالای عملکرد ورزشی است نیز مهم است در ضمن برای شکوفایی این استعداد، مربیگری مبتنی بر اصول عملی ورزش نیز ضروری به شمار میرود. از این رو ضمن شناخت این استعداد باید به شیوه ای صحیح آن را رشد و توسعه داد. معمولا متخصصین ورزش معتقدند که برای دستیابی به سطح بالای عملکرد ورزشی باید ضمن شناخت ورزش، با روشهای مختلف تمرین به توسعه سطح عملکرد و آمادگی افراد پرداخته شود.
1-2- بیان مساله
آمادگی جسمانی همچنین مجموعه ای از ویژگیهای ذاتی و اکتسابی است که توانایی اجرای فعالیت بدنی را تعیین میکند (سندگل،1372) و ایجاد سلامت عمومیمهمترین نقشی است که میتوان از آن انتظار داشت. از جمله فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی میتوان توان بیهوازی، چابکی، قدرت و انعطافپذیری را نام برد (هامپری [2]و همکاران،1999).
در علم فیزیک توان عبارت است از انجام کاری معین در واحد زمان است. اغلب رشتههای ورزشی دارای اجرای فعالیتهای کوتاه مدت و سریع با بازده توان حداکثر، نیاز دارند. در واقع توان انفجاری نشانه ظرفیت و قابلیت دستگاه متابولیکی برای تأمین انرژی در غیاب اکسیژن است. بدین ترتیب اندازهگیری این قابلیت برای ارزیابی برنامههای تمرین و گزینش ورزشکاران زبده از اهمیت زیادی برخوردار است (مارکویچ[3] و همکاران، 2007).
تا دهه شصت میلادی، طراحی تمرینات بدنسازی بیشتر به کار مقاومتی برای افزایش قدرت یا سرعت محدود میشده است. پس از آن، تمرینات مذکور تنها پیشدرآمدی برای تمرینات اصلی توانی یعنی تمرینات پلایومتریک محسوب شدند. در یک تعریف عملیاتی، حرکت پلایومتریک فعالیتی سریع و قدرتمند است که با بهره گرفتن از یک پیش حرکت کششی و سریع که محرک رفلکس کششی است، اجرا می شود. در تمرینات پلایومتریک، با درگیر نمودن بیشتر اجزای کشش پذیر طبیعی عضله (تاندونها) و رفلکس کششی تلاش می شود توان حرکات اجرایی افزایش یابد (کوین و همکاران، ). علاوه بر این، به نظر میرسد که بازدارندگی متقابل عصبی نیز در تسهیل این فرایند نقش داشته باشد (مککاتی[4] و همکاران، 2007. بنجامین و همکاران، 2005.گاردینر). پلایومتریک، تمریناتی است که عضلات را قادر میسازد در کوتاهترین زمان ممکن، حداکثر قدرت خود را اعمال کند و فرایند چرخه کشیده شدن ـ کوتاه شدن انقباض عضلانی، پایه اصلی این تمرین است (کوین[5] و همکاران، 2009).
مزیّت این تمرین در این است که موجب آمادگی دستگاه عصبی ـ عضلانی میشود و در نتیجه به ورزشکاران اجازه میدهد تا در فعالیتهایی که همراه با تغییر جهت میباشند، به نحو قدرتمند و سریعی اجرای وظیفه نمایند. با انجام این گونه تمرینات، زمان موردنیاز برای تغییر جهت، کاهش یافته و در نتیجه، سرعت و توان انفجاری، افزایش مییابد. لذا، ورزشکارانی که در رشتههای مختلف به توان نیاز دارند، میتوانند از تمرینات پلایومتریک بسیار سود ببرند. مزیت دیگر این تمرینات، نوع حرکات آن است که آموزش و یادگیری آن ها بسیار ساده و آسان میباشد (کلوندی[6] و همکاران، 1390).
اما همانند تمرینات استقامتی و مقاومتی، در تمرینات پلایومتریک نیز ضرورت دارد تا نوع حرکت، تعداد وهلههای تمرینی، تعداد تکرار حرکت در هر وهله و شدت بار هر تکرار به دقت طراحی شود. در غیر این صورت، ورزشکار یا با کمتمرینی روبهرو می شود و پیشرفت چندانی نخواهد نمود و یا با بیش تمرینی روبرو شده و خیلی سریع دچار آسیب می شود. بر اساس اصل ویژگی تمرین، نوع حرکات پلایومتریک باید تا حد ممکن مشابه حرکات ورزش مورد نظر باشد (کوین و همکاران، 2009. پوتاچ[7]، 2003. بومپاف[8] 1382). اما اینکه این تمرینات با چه شدت و چه مدتی باید انجام شوند؟ همچنین اینکه آیا این تمرینات بر فاکتورهای مختلف آمادگی جسمانی (توان بیهوازی، چابکی، انعطافپذیری، استقامت عضلانی) آن هم در کشتیگیران و مخصوصا کشتیگیران جوان تاثیر دارد یا نه؟ سوالی است که لازم است تا تحقیقات بیشتری پیرامون آن انجام شود.
یکی از عوامل مهم که در اجرای حرکات مختلف رشته ورزشی کشتی کاربرد دارد، قدرت عضلانی و توان انفجاری اندام تحتانی است. همچنین، یکی از جنبههای بارز موفقیت و پیشرفت در هر رشته ورزشی، شناخت عوامل مؤثر در برنامههای قهرمانی و نیز آگاهی مربیان از ظرفیتهای عملکردی مؤثر در پیروزی و موفقیت ورزشکاران میباشد. در تحقیقات انجام شده داخل و خارج کشور، تأثیر تمرینات پلایومتریک بر توان بیهوازی و انفجاری ورزشکاران تا حدودی مشخص گردیده است. اما، در زمینه تاثیر این تمرینات بر فاکتورهای آمادگی جسمانی کشتیگیران و همچنین معرفی یک شیوه انتخابی مناسب از اینگونه تمرینات تحقیقات چندانی صورت نگرفته است. لذا، میتوان با انجام این تحقیق، روش مناسب و مفیدی از اینگونه تمرینات را ارائه داد تا مربیان و معلمان بتوانند در کوتاهترین زمان ممکن و با صرف هزینه اندک، بیشترین سود را برده و به نتیجه برسند.
کاربرد این روش تمرینی ابتدا در شوروی و در سال 1960 مشخص شد. به دنبال آن ورزشکاران در رشتههای دوومیدانی اولین گروهی بودند که با بهره گرفتن از این نوع تمرینات به موفقیتهای چشمگیری دست یافتند (کوین[9] و همکاران، 2009). والری برزوف ، دونده سرعت روسی پیشرفت خود را مدیون تمرینات پلایومتریک میدانست. همچنین، اثر تمرینی پلایومتریک به طور تجربی توسط پژوهشگرانی از قبیلهارمن، پارسلز و اسکولز مطالعه و گزارش شده است. در چند سال اخیر، انجام تمرین به روش پلایومتریک میان ورزشکاران طراز اول، مرسوم شده و بخشی از برنامههای تمرینی آن ها را به خود اختصاص داده است (کلوندی[10] و همکاران، 1390).به همین دلیل محقق در تحقیق حاضر در پی یافتن این سوال است که آیا تمرینات پلایومتریک دایرهای بر برخی فاکتورهای آمادگی جسمانی کشتیگیران تاثیر دارد؟
1-3- اهمیت و ضرورت تحقیق
انسان از گذشته تا به حال در تلاش بوده است که آمادگی بیشتری داشته باشد تا بتواند بهترین مقامها و حتی ركوردها را کسب کند. البته دستیابی به سرعت بالای حرکتی و افزایش کارایی كشتیگیران نیازمند تولید این نیروی پیش برنده بالا میباشد که این کارخود نیازمند افزایش قدرت و سرعت عضلات درگیر در حرکتها میباشد.
كشتیگیرانی که از لحاظ قدرت و سرعت عضلانی ضعیف هستند دارای سرعت عمل پایین بوده و در آنها تطابق و هماهنگی عضلانی ضعیف بوده و در نتیجه قابلیتهای بدنی و حرکتی آنها از نظر کمیو کیفی کاهش مییابد (امیرخانی، 1381) .
بنابراین رسیدن به بهترین قهرمانی در كشتی بستگی به اجرای خوب مهارت ها و داشتن حداكثر آمادگی بدنی دارد. لازم است هر كشتیگیری ضمن صرف زمان کافی جهت یادگیری اصول مهارتی از برنامه تمرینی مناسب بهره جسته تا تواناییهای خود را از حالت بالقوه به بالفعل در آورد. بنابراین مربی در کنار تمرینات كشتی، از تمرینات غیر تخصصی جهت بهبود عملکرد و افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی برای ورزشکاران استفاده مینماید که از جمله این تمرینات، تمرینات پلایومتریک است. با توجه به فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی در كشتی (توان، چابكی،استقامت و سرعت) و هدف بکارگیری تمرینات پلایومتریک، بنابراین به نظر میرسد بتوان از این تمرینات در کنار تمرینات تخصصی جهت تقویت عملکرد كشتیگیران استفاده کرد. چو کراجل داشتن سرعت بالا و اجرای حرکات و مهارتها با سرعت بیشتر در رشتههای ورزشی را منوط به داشتن تمرینات مناسب به ویژه ترکیبی از تمرینات مقاومتی و پلایومتریک میداند (هدایت، 1361).
1-4- اهداف تحقیق
1-4-1- هدف کلی:
هدف این تحقیق، بررسی تاثیر 6 هفته تمرینات دایرهای پلایومتریک بر برخی فاکتورهای آمادگی جسمانی (توان بیهوازی، چابکی، استقامت عضلانی، انعطافپذیری) دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران میباشد.
1-4-2- اهداف ویژه
1- بررسی اثر برنامه تمرین دایرهای پلایومتریک بر چابکی دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران.
2- بررسی اثر برنامه تمرین دایرهای پلایومتریک بر استقامت عضلانی دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران.
3- بررسی اثر برنامه تمرین دایرهای پلایومتریک بر انعطافپذیری دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران.
4- بررسی اثر برنامه تمرین دایرهای پلایومتریک بر توان بیهوازی دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران.
1-5- فرضیه های تحقیق
- شش هفته برنامه تمرین دایرهای پلایومتریک بر توان بیهوازی دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران تاثیر معنی داری دارد.
- شش هفته برنامه تمرین دایرهای پلایومتریک بر چابکی دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران تاثیر معنی داری دارد.
- شش هفته برنامه تمرین دایرهای پلایومتریک بر استقامت عضلانی دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران تاثیر معنی داری دارد.
- شش هفته برنامه تمرین دایرهای پلایومتریک بر انعطافپذیری دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران تاثیر معنی داری دارد.
1-6- محدودیتهای تحقیق
الف: محدودیتهای تحت كنترل محقق
– آزمودنیهای حاضر در این پژوهش همه مرد بودند.
– آزمودنیهای تحقیق كشتیگیران دبیرستانی بودند.
ب: محدودیتهای خاج از كنترل محقق
– عدم کنترل دقیق برنامه روزانه آزمودنیها (استراحت، فعالیت و تغذیه).
– عدم کنترل شرایط روحی و روانی آزمودنیها در حین آزمون.
– عدم کنترل ویژگیهای وراثتی و استعدادهای ذاتی.
– عدم کنترل موقعیت اقتصادی و اجتماعی آزمودنیها و همچنین سطح فرهنگ خانواده که می تواند فرد را در تنظیم تغذیه، بهداشت و سلامت یاری رساند.
1-7- پیش فرضهای تحقیق
– کلیه آزمودنیها با میل و انگیزه و رغبت کافی در آزمونها شرکت کردند.
– آزمودنیها هیچگونه بیماری خاصی نداشتند.
– آزمودنیها با حداکثر توان در این آزمونها شرکت کردند.
1-8- تعاریف كاربردی واژهها و اصطلاحات
چابکی:
تعریف نظری: چابکی، توانایی تغییر وضعیت و تغییر مسیر حركت بدن، به صورت دقیق و با حد اكثر سرعت ممكن و بدون از دست دادن تعادل است. چابكی ممكن است عمومی و یا ویژه (با توجه به مهارتهای ویژه ورزشی) باشد (گایینی و رجبی، 1383).
تعریف عملیاتی: منظور از چابکی رکوردی است که آزمودنی در آزمون دو 9×4 متر نیز بدست میآورد.
توان بیهوازی:
تعریف نظری: توانایی عضله یا گروهی از عضلات برای تولید نیروی زیاد با سرعت زیاد بر علیه یک مقاومت مشخص در یک دوره زمانی معین را توان بی هوازی میگویند (گایینی و رجبی، 1383).
تعریف عملیاتی: منظور از توان بیهوازی رکوردی است که فرد در آزمون پرش سارجنت کسب میکند.
انعطافپذیری:
تعریف نظری: توانایی یک مفصل یا گروهی از مفاصل برای حرکت روان در طول دامنه کامل حرکت را انعطاف پذیری گویند (گایینی و رجبی، 1383).
تعریف عملیاتی: منظور از انعطافپذیری در این تحقیق رکوردی است که فرد در آزمون نشستن و رساندن دستها به پنجه پاها کسب می کند.
استقامت عضلانی:
تعریف نظری: به توانایی یک عضله یا گروه عضلانی برای اجرای تعدادی از انقباضهای تكراری یا تولید نیروی ثابت در یک دوره ی زمانی گفته می شود (ویلمور[11] و کاستیل، 1381).
تعریف عملیاتی: منظور از استقامت عضلانی در این تحقیق بیشترین تعداد تکرار شنای فرد است که در آزمون شنای روی دست كسب میكند.
و حرکتی آنها از نظر کمیو کیفی کاهش مییابد (امیرخانی، 1381) .
بنابراین رسیدن به بهترین قهرمانی در كشتی بستگی به اجرای خوب مهارت ها و داشتن حداكثر آمادگی بدنی دارد. لازم است هر كشتیگیری ضمن صرف زمان کافی جهت یادگیری اصول مهارتی از برنامه تمرینی مناسب بهره جسته تا تواناییهای خود را از حالت بالقوه به بالفعل در آورد. بنابراین مربی در کنار تمرینات كشتی، از تمرینات غیر تخصصی جهت بهبود عملکرد و افزایش فاکتورهای آمادگی جسمانی برای ورزشکاران استفاده مینماید که از جمله این تمرینات، تمرینات پلایومتریک است. با توجه به فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی در كشتی (توان، چابكی،استقامت و سرعت) و هدف بکارگیری تمرینات پلایومتریک، بنابراین به نظر میرسد بتوان از این تمرینات در کنار تمرینات تخصصی جهت تقویت عملکرد كشتیگیران استفاده کرد. چو کراجل داشتن سرعت بالا و اجرای حرکات و مهارتها با سرعت بیشتر در رشتههای ورزشی را منوط به داشتن تمرینات مناسب به ویژه ترکیبی از تمرینات مقاومتی و پلایومتریک میداند (هدایت، 1361).
1-4- اهداف تحقیق
1-4-1- هدف کلی:
هدف این تحقیق، بررسی تاثیر 6 هفته تمرینات دایرهای پلایومتریک بر برخی فاکتورهای آمادگی جسمانی (توان بیهوازی، چابکی، استقامت عضلانی، انعطافپذیری) دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران میباشد.
1-4-2- اهداف ویژه
1- بررسی اثر برنامه تمرین دایرهای پلایومتریک بر چابکی دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران.
2- بررسی اثر برنامه تمرین دایرهای پلایومتریک بر استقامت عضلانی دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران.
3- بررسی اثر برنامه تمرین دایرهای پلایومتریک بر انعطافپذیری دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران.
4- بررسی اثر برنامه تمرین دایرهای پلایومتریک بر توان بیهوازی دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران.
1-5- فرضیه های تحقیق
- شش هفته برنامه تمرین دایرهای پلایومتریک بر توان بیهوازی دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران تاثیر معنی داری دارد.
- شش هفته برنامه تمرین دایرهای پلایومتریک بر چابکی دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران تاثیر معنی داری دارد.
- شش هفته برنامه تمرین دایرهای پلایومتریک بر استقامت عضلانی دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران تاثیر معنی داری دارد.
- شش هفته برنامه تمرین دایرهای پلایومتریک بر انعطافپذیری دانش آموزان کشتیگیر منطقه 11 شهر تهران تاثیر معنی داری دارد.
1-6- محدودیتهای تحقیق
الف: محدودیتهای تحت كنترل محقق
– آزمودنیهای حاضر در این پژوهش همه مرد بودند.
– آزمودنیهای تحقیق كشتیگیران دبیرستانی بودند.
ب: محدودیتهای خاج از كنترل محقق
– عدم کنترل دقیق برنامه روزانه آزمودنیها (استراحت، فعالیت و تغذیه).
– عدم کنترل شرایط روحی و روانی آزمودنیها در حین آزمون.
– عدم کنترل ویژگیهای وراثتی و استعدادهای ذاتی.
– عدم کنترل موقعیت اقتصادی و اجتماعی آزمودنیها و همچنین سطح فرهنگ خانواده که می تواند فرد را در تنظیم تغذیه، بهداشت و سلامت یاری رساند.
1-7- پیش فرضهای تحقیق
– کلیه آزمودنیها با میل و انگیزه و رغبت کافی در آزمونها شرکت کردند.
– آزمودنیها هیچگونه بیماری خاصی نداشتند.
– آزمودنیها با حداکثر توان در این آزمونها شرکت کردند.
1-8- تعاریف كاربردی واژهها و اصطلاحات
چابکی:
تعریف نظری: چابکی، توانایی تغییر وضعیت و تغییر مسیر حركت بدن، به صورت دقیق و با حد اكثر سرعت ممكن و بدون از دست دادن تعادل است. چابكی ممكن است عمومی و یا ویژه (با توجه به مهارتهای ویژه ورزشی) باشد (گایینی و رجبی، 1383).
تعریف عملیاتی: منظور از چابکی رکوردی است که آزمودنی در آزمون دو 9×4 متر نیز بدست میآورد.
توان بیهوازی:
تعریف نظری: توانایی عضله یا گروهی از عضلات برای تولید نیروی زیاد با سرعت زیاد بر علیه یک مقاومت مشخص در یک دوره زمانی معین را توان بی هوازی میگویند (گایینی و رجبی، 1383).
تعریف عملیاتی: منظور از توان بیهوازی رکوردی است که فرد در آزمون پرش سارجنت کسب میکند.
انعطافپذیری:
تعریف نظری: توانایی یک مفصل یا گروهی از مفاصل برای حرکت روان در طول دامنه کامل حرکت را انعطاف پذیری گویند (گایینی و رجبی، 1383).
تعریف عملیاتی: منظور از انعطافپذیری در این تحقیق رکوردی است که فرد در آزمون نشستن و رساندن دستها به پنجه پاها کسب می کند.
استقامت عضلانی:
تعریف نظری: به توانایی یک عضله یا گروه عضلانی برای اجرای تعدادی از انقباضهای تكراری یا تولید نیروی ثابت در یک دوره ی زمانی گفته می شود (ویلمور[11] و کاستیل، 1381).
تعریف عملیاتی: منظور از استقامت عضلانی در این تحقیق بیشترین تعداد تکرار شنای فرد است که در آزمون شنای روی دست كسب میكند.